أصبحت زيادة الوزن هاجسًا كبيرًا للعديد من الناس لأنهم يبحثون عن أفضل الأنظمة الغذائية الفعالة التي تهدف إلى فقدان الوزن بسرعة وصحة. هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تضمينها خلال نظامك الغذائي للاستفادة من خصائصها لزيادة التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون ، ربما أهمها الرمان. في هذه المقالة ، إليك أهم فوائد الرمان للريجيم.
فوائد الرمان للريجيم
الرمان معروف بفوائده الغذائية العديدة ، فهو مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا حيويًا في فقدان الوزن الزائد ، واستهلاكه يوميًا أثناء وجباتك الأساسية يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم ، مما يساعد على التخلص من عدة أرطال بشكل ملحوظ ، و من أهم فوائد الرمان للريجيم.
مصدر غني بالألياف: يحتوي الرمان على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في التحكم في الوزن والوقاية من السمنة. يحتوي كوب 100 غرام من الرمان على حوالي أربعة جرامات من الألياف ، وهو ما يعادل 16 ٪ من متطلبات الألياف اليومية للجسم.
السيطرة على الشهية: الرمان يسبب الشعور بالشبع في المعدة لساعات طويلة ، مما يساعد على التحكم في الشهية والرغبة المفرطة في تناول الطعام ، تظهر الدراسات أن تناول الطعام الغني بالألياف بالإضافة إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون يساعد بشكل فعال على تقليل الرغبة في تناول الطعام ثم يفقد الكثير من الوزن.
حرق الدهون: يحتوي الرمان على نسبة كبيرة من مادة البوليفينول المعروفة بقدرتها العالية على حرق الدهون. تؤكد الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بهذه المركبات يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون العنيدة في الجسم.
سعرات حرارية أقل: النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يساعدك على فقدان الوزن بشكل فعال والرمان خيار صحي منخفض السعرات الحرارية يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن وحرق الدهون بمعدل مناسب ، ويساعد أيضًا على تحسين مقاومة الأنسولين ، مما يجعلها أيضًا خيارًا مثاليًا لمرضى السكر.
غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الرمان على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف الأنسجة ، وقد أكدت الدراسات أن تناول كميات كافية من مضادات الأكسدة يساعد أيضًا على تعزيز التمثيل الغذائي و ثم تفقد الوزن الزائد.
فوائد قشر الرمان
تقشير الرمان يجعل حوالي 25-30 ٪ من وزن الفاكهة ويحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفلافونويد. أكدت العديد من الدراسات أن قشور الرمان تلعب دورًا حيويًا في زيادة فقدان الوزن ومكافحة السمنة ، كما تساعد على تحسين عملية الهضم وحرق الدهون المتراكمة في البطن.
كيفية استخدام قشر الرمان للريجيم
اخلط ملعقة كبيرة من مسحوق قشر الرمان مع مسحوق الزنجبيل والشاي الأخضر مع إضافة كوب من الماء المغلي ، ثم غطيها تترك جانبا لمدة عشر دقائق. خذ هذا المشروب الساخن في الصباح على معدة فارغة لتفقد المزيد من الدهون.